如何克服采取切实行动前巨大的心理障碍?

如何克服采取切实行动前巨大的心理障碍?

很多抑郁症患者,认为自己不行,做不好那些别人看来很容易的事情,如果有亲戚朋友劝说,觉得大家说的有道理,自己应该动起来,但是由于以前的经历,对失败有恐惧,担心自己做不好,就很难去实施。这是一种条件反射,一想到工作,或者看到以后就会很焦虑,在焦虑情绪推动下,大问题的难度放大,所以不去行动。

首先要清楚这个条件反射的原理和形成过程,理性的评价自己,能不能做好这些事,很多是以前都做过,并且那时做得很好。在客观的人看要做的事情,是不是那么难,别人能做好,自己也能做到,在此基础上,家人鼓励,尝试做一些,感受一下,是不是真的做不好。实际多数能做好,做好了,再去不断的尝试,慢慢的自信心提升,就敢于去做了。

很多没有抑郁经历的普通人,由于缺乏勇气,缺乏经验,很多时候不敢尝试,造成很大的损失,这个和自我评价,大环境都有关,比如温州人善于经商,就和周围环境有关。

心理障碍顾名思义,心里所生,但实际无形。意味着它可能并不真是存在。只要想通这一点,去迈出第一步,余下的或许就水到渠成。

万事开头难,开始切实行动时,可以从一些特别小的准备做起,好或者告诉自己,这都是准备工作,实际并未开始,这样心理负担和障碍和负担或会有所减轻。当你准备做着做着,不经意事情就开始成行了。

另外,列表的办法或许有用。心里有负担,有些是来源于所谋之事庞大,复杂,难。列个表,把所大事,难事分解开来,化成一件件小事,一个个,一步步,去完成。或许回头一看,已经完成大半,胜利在望了。

以上是个人看法,希望有用。