为啥晚上不想睡觉。白天不想起来?从心理学角度上分析?

晚上不想睡觉,是害怕这一天的结束;

白天不想起来,是害怕又一天的开始;

总结起来,就是觉得自己过得这一天没啥意义!

建议:找到自己的人生目标,并设置每天的小目标!

在抛开所有客观因素(工作压力、生活变故、经济窘迫)的影响下,从心理学单一分析,只能将这种状态归纳于无法自律的表现。

关于自律,有很多的方法可以参考。但是针对晚上不睡,白天不起这种状态,建议抽时间看一下《早起的奇迹》这本书,作者: [美]哈尔·埃尔罗德。

本书意指能领悟出“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”,只要每天早起一小时做6件事,就能彻底改变你的人生、健康、财富、人际关系。

希望能帮到你。

为啥晚上不想睡觉?白天不想起来?

哈喽,我是米米汤姆。

“春眠不觉晓,处处闻啼鸟"

呼呼~虽说春困秋乏,但是不容易醒的春天,有时候也不容易睡啊。

不知道你身边有没有入睡特别困难的朋友?或者你自己就是那种不太容易睡着,甚至有些神经衰弱的那种。

我姐跟我吐槽过,她神经衰弱的体验,就是大脑特别清醒,身体非常疲惫。闭上眼睛,数羊数到自己睁开眼睛,要有一点动静,就会完全打断自己积攒的睡意。为此她跟她老公吵过好几次,这个我自己也深有体会。有人说,如果自己睡眠质量不好,那你需要找一个入睡快的伴侣,当然了这是玩笑话,但事实是你越关注睡前的外界因素影响,你就越容易受到外界影响。

所以今天我们来聊几个关于睡眠质量的建议。

第一点,纠正错误的睡觉观。有人说,我要是每天不用睡觉,这辈子可以多活1/3的时间,感觉睡觉就是在浪费时间。但事实上是,你的睡眠会对你的情绪反应,情绪记忆和共情力都有很大的影响。

你有没有这种体验?就是你已经很累了,这时候其他人来找你倾诉,或者跟你闲聊天,会很难产生共鸣,甚至觉得无法理解,所以说当你睡眠的时间以及质量下降,随之而来的是你逐渐变得没有感情。

第二点,睡不着的时候,想些什么?我自己这个深有体会,如果发现自己好像有些失眠,千万不能再继续想着:诶呀!今天睡不着了,天啊,明天怎么办啊?这种焦虑情绪会间接地影响到你的睡眠质量。前面我们提到睡前醒觉这件事,说的这种特质就是一天里可能也是昏昏沉沉的,但是等到要睡觉了就特别精神,想起明天的事情就兴奋。

就是说你睡眠醒觉这种状态越强烈,也就越容易睡不着。这里有一个糟糕的循环,那就是越睡不着,我们越会自觉的去想,为什么睡不着?所以这种时候去想一些无关紧要的事,对于睡眠更有帮助。

第三点,多晒晒太阳。这个源于我们身上流传至今的基因。就是通过足够的光照,可以让我们身体更为正常的产生褪黑素,帮助睡眠。这里还是得说下,不管是不是护眼模式,晚上看手机,看平板,都是会让我们变得更清醒的,而在本质上是因为他们影响了你的褪黑素的分泌。

那说到这里了,在额外补充一个建议,那就是睡眠时间,我们不用只看着某一天,延长来看,如果你一周的睡眠时间是够的,那么你的精神质量就能得到保证。推荐你一周内的睡眠时间在52小时以上,然后根据你自己的身体情况来做自己的一些调整。

那么关于睡觉,我们今天就聊到这里了。你最长一次的失眠是多久呢?现在有点改善了吗?希望能帮助到你,我是米米汤姆,祝你早安、午安、晚安。

注意时间休息。按时睡觉。最好早睡早起,长命富贵,健康长寿。

原因可能有以下几种:

首先,朋友间的互动较少。白天有相对充实的活动,自身也觉得人生很有意义,这样,白天就不会去睡大觉,夜晚也就自然去睡觉以弥补白天的消耗。

其次,白天的劳动较少,体能和精力没有大的消耗,长时间下去,夜晚就会缺乏睡意,造成不想入睡的现象。

第三,夜晚尽量减少兴奋和情绪波动的事情,以免影响入睡。

第四,白天的事情白天解决,不要形成一种压力而带入夜晚,这样也影响入睡。

第五,工作的原因造成熬夜或白天无精打采,那么还得自己多调节自身,尽早养成白天精神好、夜晚睡眠好的良好习惯。

谢谢提问,祝您快乐

就是懒,没别的,心理学可不治疗懒。

加油吧,小伙子

估计你是个自由职业的人!看你现状况!你是不愁吃喝的人,要么你退休了,要么你有人养着,不管那哪种?劝你找份事做,不管钱多少?人的精神最重要!人一旦没追求!那就是行尸走肉,实在没合适工作,可以选着旅游,总之人不能长期在家闲着,否则,身体会出问题,好了,劝你振作精神,白天少睡,去医院检查一下,是不是血酯太高,我以前有这个症状,让医生检查,吃药。

首先晚上不想睡觉要考虑自己是否过度娱乐。

比如玩游戏刷抖音或者头条,说真的刷抖音和头条比玩游戏会更加的欲罢不能,说来惭愧笔者也曾经有段时间刷头条到凌晨三到五点

至于你说的白天不想起来,那自然是受到晚睡的影响了,以笔者经历晚睡之后白天在午饭之后也不一定起的来,在错过饭点后醒来会产生疲劳感,会没有胃口吃饭,这样就陷入了一个死循环,不吃饭会导致疲劳,疲劳会导致没有胃口,一旦再拿起手机几乎就无法起床了。

其实这就是典型的手机依赖症,从心理上就很难摆脱,因为手机现在几乎人手一部,它可以带给你很多新鲜和刺激的东西,比之烟瘾酒瘾有过之而无不及

如果说要想摆脱这种黑白颠倒的状态,其实说简单也很难,其实也就是你要想到一些后果!其实不是吓唬你熬夜伤身这谁都知道,父母亲友也会提醒你,但是他们不会说的那么明白,毕竟有些话说出来不吉利

但是不说明白你自己又没一个概念,你自己也就是脑子里一闪而过的侥幸心理,不就是缺觉嘛,白天补回来不就行了,哪有那么严重,但是长期的熬夜对心脑血管有很大影响,头晕头疼反应迟钝这都是初期症状,长期熬夜身体素质会严重下降,为心血管疾病埋下了祸根。

所以,在这里还是奉劝在看此文的各位,能早睡就尽量早睡,毕竟要为了自己的健康着想!。

个人生物钟的颠倒,其实是一件非常可怕的事情,如果个人在没有工作和其他方方面面和条条坎坎约束的情况下,个人生物钟的颠倒就会导致你与大部分人的生活习惯无法重合,无法相同。

也就是会导致你的正常生活,和你的正常生活习惯,以及你的工作都无法进行,甚至你无法融入新的世界,你每天都是在黑暗当中拿着手机沾沾自喜,在白天关起门,让房间黑一点,然后呼呼大睡。

这种行为其实是一种非常可怕的行为,正常的情况下,其实需要严厉的要求自己,在短暂的三天时间内,然后把自己的作息习惯给严肃的调整过来,调整后,然后进行一个工作的应聘,最后就是通过正式的工作,然后把自己的生活作息一切都给调整好,每天认真真的上班,好好的面对自己的工作,就ok了。

其实还有一种原因,就是快节奏的生活导致了大部分人在工作的状态下,心理压力是比较大的,所以在下班了之后拿起手机的状态是即使很困,也想要再看一会儿,所以说就导致了自己晚上不想睡觉,主要还是因为有手机的诱惑力。

晚上不想睡

一是有了手机,即使很瞌睡,都能因它变得精神,何况确实不想睡;

二是临近夜晚,意味着一天行将结束,感觉自己还可以利用最后的时间做点有意义的事,比如逛知乎、刷微信微博;不到最后一刻(一晚最少要睡的时间),总说再等10分钟就说……


早上不想起

一是睡意正浓,贪恋躺在床上的舒适;

二是给自己一个合理的理由,多睡会儿,白天精力更充沛呀,所以不到最后一刻(上班迟到的临界点),总说再睡5分钟……

有点拖延,总是习惯说再晚点睡,明天可以做到早起……



总结:

当熬夜成为一种习惯(你自己不会承认的你总打算着要把作息时间慢慢提前早睡早起)

人总会不知不觉地把时间规划做到很晚的时候(可能比前一晚睡觉时间早一点点)

然后夜晚大块的时间就会迷惑你,让你以为自己在晚上真的可以完成很多事情(人们总是对于大块时间可完成的任务量抱有幻想)

这种幻觉让你白天不抓紧时间,到了晚上出于愧疚又多熬了一会儿。睡觉前想明天要早一点睡比今天早一点就行......

就是糟糕的规划能力 随性的执行能力共同作用的结果!